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几个简单的平面磨床步骤能使你身心放松

放松地生活

(1)选择一句话、一句祷告词,作为人静的口诀。

(2)选择舒服的姿势安静地坐下或躺下,肌肉放松,闭上眼睛。

(3)缓慢而自然地呼吸,呼气时默念你选择好的口诀。

(4)坚持练习10~20分钟。

(5)每日至少1次,最好做两次。

沐浴阳光

多运动,多到户外沐浴阳光,这对抑郁的人非常有利,可使磨床心情得到意想不到的放松,慢慢驱散抑郁。